腰痛を改善する方法

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正しいベッド，床からの起き方が，仲野広倫『究極の疲れないカラダ』1で図解されていた．こんなことで改善するのか?と半信半疑ながら写真を真似てみたところ，普段よりも少し楽だった．約1週間程，意識してみたところ，効果があった気がするのでQiitaで共有することにした．

正しいベッドからの起き方

  1. 足をベッドから降ろす．
  2. 手を使って，腰をできるだけねじらないようにまっすぐカラダを起こす．
  3. 腰を曲げずに立つ．

正しい床からの起き方

  1. 起きるときに横向きになって片ひざで立てる．つかまれるものがあれば使用する．
  2. 腰をねじらずに四つん這いの姿勢になる．
  3. 腰の角度を変えずに立つ．

腰はねじらないことが大事らしい．

誰かのお役に立てたら嬉しいです．

  1. 本としてはとても冗長だった．全276頁のうち約1/3(pp.74-160)だけが知りたい情報で，時間を無駄にしたと思っていた．しかし，一週間実践してみると上記の「起き方」(pp.146-147)を学べるだけでも十分に価値はあった気がしてきた． ↩